Portal Alternativo X

- "Então de que preciso?"

• Força de vontade

- "E como funciona?"

Como eu sei que sempre foste uma pessoa muito decidida, e assim tem que ser para a prática de lucid dreaming, não será um problema para ti treinar Dream Recall.

- "Como é que sabes se sou uma pessoa decidida ou não??"

=| Não sei... Estava a brincar... Mas para continuares a ler artigos no site é porque pelo menos não desistes à primeira =] E isso no treino de lucid dreaming é muito bom!

- "Espertinho... Diz lá como é que se treina Dream Recall então."

Dream recall é muito fácil de treinar. Finalmente uma coisa fácil, heim? =P Mas na realidade é mesmo. O cérebro é uma coisa fantástica. Basta pedires-lhe as coisas que ele disponibiliza-as alegremente. Mas passando ao treino:

1) Quando te fores deitar, relaxa. Respira fundo algumas vezes e abranda o ritmo cardíaco;

2) Agora diz para ti próprio/a silenciosamente: "Hoje vou-me lembrar dos meus sonhos";

3) Agora pensa o que isso significa. Imagina-te de manhã a lembrares-te dos sonhos da noite;

4) Repete várias vezes silenciosamente: "No fim de cada ciclo de sono, quando eu acordar, vou-me lembrar do sonho";

5) Repete o passo 4 até estares convencido/a que o cérebro já percebeu a ideia;

Como vês, muito simples. Agora uma dica que pode fazer com que isto não seja um desperdício de tempo: Se te queres MESMO lembrar dos sonhos durante o resto do dia ou daqui a uma semana aconselho-te vivamente a usares um Dream Journal... Durante a noite quando acordas, por mais que penses que te lembras de todos os pormenores do sonho, acredita em mim... De manhã vai parecer um borrão gigante com imagens completamente desconexas e sem ligação nenhuma... Todos os pequenos pormenores importantes já foram esquecidos e não serviu de nada todo o esforço que fizeste.

Por isso, usar o Dream Journal e usar Dream Recall, pelo menos para este treino inicial, são acções que andam sempre de mão dada.

- "Então de que preciso?"

• Lembrares-te de alguns reality checks


• Treinar ao longo do dia


• Um momento de pré-lucidez num sonho


• Saber interpretar o resultado

- "E como funciona?"

Como já sabes, o que fazemos nos sonhos é um espelho algo retorcido do que fazemos na vida real. Por isso, a primeira coisa a fazer é pegar em alguns reality checks e começar a usa-los enquanto acordado. A ideia é encher a cabeça da acção de fazer um reality check para que num sonho comece a haver a probabilidade crescente de também se fazer um.

- "Mas... Fazer reality checks durante o dia? Em frente às outras pessoas?..."

=P Se for necessário sim, qual é o problema? A opinião das outras pessoas é assim tão valiosa para ti? Bem, se for, há sempre uns reality checks mais discretos do que outros. Compreendo que possa ser esquisito começares a saltar na fila da cantina para ver se cais normal ou vens a pairar =P Escolhe uns 2 ou 3 que sejam bons para várias alturas e começa a aplicá-los. Mas há uma coisa muito importante...

- "Pronto... Há sempre mais alguma coisa, não é?"

Já sabes como é =P Eu só quero que aprendas rápido para poderes experimentar a sensação fabulosa que é =] Uma coisa muito importante é saber como é que se faz um reality check. Por exemplo, pega no do relógio.

- "Aquele que é olhar para o relógio, desviar o olhar e olhar outra vez. Certo?"

Certo =] Mas o conjunto de passos para fazer esse reality check correctamente é o seguinte (exemplo para o relógio):

• Observar cuidadosamente a realidade circundante à procura de inconsistências


• Decidir que se vai fazer um reality check


• Fazer o reality check com toda a atenção


• Se o reality check falhar, afirmar mentalmente: "Como as horas estão normais eu não estou a sonhar. Mas se por acaso o relógio demonstrasse algum comportamento esquisito eu estaria a sonhar!"


• Se possível repetir o reality check

O passo 4 é tão importante como o passo 3. Se estivermos sempre a fazer reality checks mas nunca tirarmos nenhuma conclusão dos resultados o que acontece no sonho também é exactamente isso! Fazemos sim senhor os reality checks mas mesmo que eles demonstrem que estamos a sonhar, nunca conseguiremos associar o facto de o reality check falhar com o facto de estarmos a sonhar.

É tudo uma questão de treino e reaprendisagem mental =] E é bem mais fácil do que parece. Assim que comeces a integrar isso na tua vida vais ver que é muito fácil de seguir e os resultados não tardam a aparecer.

Aula prática: Como usar o Dream Journal?

- "Então de que preciso?"

• Caderno


• Caneta


• Força de Vontade

- "E o que faço com isso?"

Então, com isto fazes o seguinte: Quando te fores deitar, pões a caneta junto do caderno e os dois junto da cama para não teres que te mexer muito. Depois é só deixares-te adormecer com o pensamento de que te vais lembrar dos sonhos.

- "Isso parece fácil demais."

Pois... Até agora usaste dois dos materiais da aula. Agora é que vais usar o terceiro. A ideia é que sempre que acordes, SEJA A QUE HORAS FOR, não te mexas. Fica completamente imóvel. Isto vai fazer com que os detalhes do sonho não desapareçam de imediato. Por alguma razão, as pessoas esquecem os sonhos mais rápido se se mexerem. Anyway, fica então imóvel, de olhos fechados e tenta lembrar-te de todos os detalhes possíveis do sonho. Tenta refazer a história ao contrário para te lembrares de outras coisas mais escondidas do sonho.

Assim que achares que já te lembraste de tudo o que consegues, percorre o sonho do início ao fim e tenta arranjar um título que o resuma. Uma coisa muito simples apenas para o identificar. Depois de o encontrares, acende a luz, pega no dream journal e começa a escrever.
Escreve tudo o que te lembrares, mesmo os mais pequenos detalhes. Escreve com abreviaturas, e com palavras inexistentes ou mal escritas se for preciso! Não estás a tentar competir com o Saramago =P A ideia é escreves tudo o que te lembras o mais rápido possível para não te escapar nada.

- "Acho que percebi. A ideia então é escrever todos os sonhos e tudo o que me lembrar deles."

Ora aí está =] É isso tudo. Depois de teres uns quantos passamos ao próximo passo de utilidade do dream journal. Não serve apenas para gastar tinta da caneta e fazer-te acordar às tantas da madrugada, obviamente... =P

- "O quê, ainda tem mais??"

Caaaalma =P Agora falta a parte porque REALMENTE estás a apontar os sonhos! Esta não custa nada ;] Durante o dia, quando tiveres um tempinho morto pegas no dream journal e começas a preencher uma tabela deste tipo:

Sonhei com...	...este número de vezes
Gatos	| | | |
Chaves	| | | | | | |
Comboios	| | | | |
O António e a Felismina	| | | |

- "Mas eu não conheço nenhuma Felismina.. =P"

Claro que do lado esquerdo vais por as coisas com que sonhas =P Do lado direito preenches com pauzinhos ou com o que te der mais jeito para depois veres quais as coisas com que mais sonhas. Uma vez com esses dados podes usar as várias técnicas disponíveis para aumentar a probabilidade do lucid dream acontecer e mesmo até programar melhor os reality checks para que coincidam com o que mais sonhas. Assim é só fazer os reality checks quando durante o dia vires as coisas da lista e durante o sonho quando elas aparecerem vais-te lembrar também de os fazer. E adivinha o que vai acusar =P

- "Vai acusar que estou cheio de sono por não ter dormido nada durante a noite"

Lol não deixes de dormir pelos lucid dreams. Uma boa rotina de sono ajuda muito a acertar os períodos REM. Por isso dorme à vontade e pratica consistentemente e com entusiasmo =]

Para lucid dreams.

Nome da técnica: WILD (Wake Iniciated Lucid Dreams)

Nivel de dificuldade: 1 2 3 4 >5<

Altura propícia de aplicação: Durante a noite (quanto mais perto da manhã melhor)

Pre-requisitos:

• Saber o que é Sleep Paralysis


• Saber o que são False Awakenings


• Força de vontade


• Treino de dream recall mínimo de 1 mês e meio, 2 meses


• Algum tempo extra de sono (fim de semana, talvez?)

Introdução:

- "OK, eu reuno as condições necessárias. Como é que a WILD funciona?"

WILD é uma técnica que implica já um bom conhecimento do que é um lucid dream. Para além disso, se para ti sair da caminha a meio da noite para ir à casa de banho e voltar já é um sacrifício enorme então é bom que faças jus ao ponto "Força de vontade" =P

O lucid dreams efectuados por WILD costumam ser muito mais definidos e estáveis do que por outras técnicas devido a uma característica desta técnica. A técnica chama-se Wake Iniciated porque ao contrário de MILD, em que a ideia é o sonhador aperceber-se de que está a sonhar quando estiver a meio de um sonho, com WILD o princípio é o inverso. O sonhador começa o sonho a meio de estar acordado!

- "...Como é que foi essa!?..."

=P vou explicar. Com a técnica WILD a ideia é: quando se entra num sonho já se vai lúcido! Não esperas para começar a sonhar e sim, depois, ficar lúcido. Com WILD o sonhador entra já lúcido directamente para um sonho. A força de vontade, mais uma vez, é muito importante, pois, para entrar directamente para um sonho já lúcido é necessário passar pelas fases de criação de um sonho sem perder a consciência, o que pode ser difícil, desencorajador e até assustador.

- "Assustador?... O que queres dizer com isso?"

Há vários passos anteriores ao início do sonho propriamente dito. Um deles chama-se paralesia do sono (sleep paralysis), que é perfeitamente normal, acontece todas as vezes que sonhas, e não causa nenhum problema físico, aliás, até é mesmo para isso que ela existe. O problema é que até agora, sempre que passaste por isso não estavas consciente... E para fazeres esta técnica vais ter que passar a estar.

- "Ok... Mas não explicaste porque é que é assustador..."

Primeiro de tudo não te consegues mexer. O que por si só já pode ser desconfortável. A juntar a isso, normalmente esta paralesia é acompanhada com hypnagogic sensations (relacionadas com a entrada do cérebro num sonho) ou hypnapompic sensations (referentes à saída do cérebro de um sonho). Estas manifestam-se pelo sentimento de presença de uma entidade maléfica, aparente existência de sons no quarto (cães a ladrar, tv ligada, etc...) bem como pela formação de imagens na parte de trás das pálpebras. Pode também ser acompanhada pelo sentimento de que alguém ou alguma coisa está a fazer peso no peito do sonhador, um aparente sentimento de sufoco e de morte iminente.

- "Tás a brincar. Certo?..."

Não, estou a falar a sério.

- "E achas que depois disso tudo eu ainda vou experimentar??"

Bem, eu acho que tu não desistes assim com tanta facilidade =P Para além disso, se queres ter lucid dreams equivalentes à vida real eu acho que compensa o esforço =] Vais ver que não é assim tão mau. O que eu disse é o que PODE acontecer. Não é certo que aconteça, nem que seja assim tão intenso. Eu apenas falei nisto, não para assustar, mas sim para, se eventualmente acontecer, já estares de sobre-aviso e saberes que é normal.

- "Ok... Mas e se acontecer o que posso fazer?"

Primeiro, se acontecer, parabéns!! Estás a um passo mínimo de entrares directamente para um lucid dream =P Segundo, se realmente acontecer e te estiver a perturbar a melhor coisa que tens a fazer é lembrares-te que isso é tudo um processo normal e natural. Todas as noites isso acontece mas nesta noite tu conseguiste ficar a conhecer-te um bocadinho melhor =]

Uma coisa que ajuda bastante é manter a calma, respirar fundo e lembrares-te de que nada do que está a acontecer é real. Tudo aquilo está a acontecer apenas no teu cérebro. Estás a respirar normalmente, não estás a morrer nem pouco mais ou menos, quando acordades de manhã vais conseguir mexer tudo direitinho, os sons que estás a ouvir são apenas testes de som que o cérebro está a fazer para preparar a sonoridade do sonho que aí vem e as imagens ou formas e cores que estás a ver é o cérebro a começar a pintar a tela que será o tal novo sonho.

- "Hummm... Não sei se me convences..."

Queres ter uns lucid dreams espectaculares ou nao?

- "Claro que sim! =]"

Então não ligues tanto a isto e foca-te mas é na técnica. Estes passos foram descritos pelo experiente WILDer Absoluti0n aqui no forum do DreamerShell. Se quiseres ter acesso ao tutorial completo visita este tópico. Eu aconselho-te a passar por lá ;]

Passos:

1º: Acorda a meio da noite

Acordar ao fim de 1.30 – 7 horas. Isto é uma variável muito relativa, o importante é que seja durante um ciclo REM, quanto mais tarde acordares maior será o ciclo, logo mais possibilidades tens de ser bem sucedido, por outro lado, mais difícil será adormecer;

2º: Desperta um pouco

Ficar acordado durante algum tempo. Mais uma vez, algo que deve ser deixado ao critério de cada um. Visto que será necessário manteres-te vigilante isto é um ponto importante. O intervalo de tempo aconselhado ronda entre os 1..60 minutos, fica a pé até que te encontres minimamente desperto;

3º: Concentra-te!

Volta para a cama, e tenta relaxar. Iremos agora definir um novo conceito, âncora. Em Wild precisas de te agarrar a algo que não te faça perder a lucidez a medida que adormeces, ou seja, algo que mantenha a tua mente ocupada. Stephen LaBerge inspirado nas técnicas antigas, sugeria a visualização de uma flor de Lotus na garganta, era importante que fosse uma visualização minuciosa, a medida que o corpo adormecia o praticante visualizava tal item e quando desse por si estaria a sonhar! So... Uma âncora é algo que te mantém acordado e livre de pensamentos à medida que o corpo adormece. Sugiro:

• Focar a respiração. Tenta reparar em todo o processo de respirar, ou mesmo contar as respirações efectuadas;


• Contar cordeirinhos. Quando digo contar é mesmo imaginá-los ;)


• Imaginar uma cena. Tenta fazer um filme na tua cabeça, imagina-te a viver um experiencia qualquer, o que interessa é ser interessante;


• Focar um som de fundo, ruído branco é um exemplo;

4º: Engana o cérebro

Escolhe a tua âncora e põe-na em prática. É importante a partir de agora nunca mexer o corpo, a ideia é levar o cérebro a pensar que adormeceste. Ignora qualquer estímulo, é um jogo de equilíbrio, tentar manter a vigília no mínimo mas não adormecer. Não esperes resultados (isso só irá atrasar o processo), relaxa e simplesmente espera focando a respiração ou usando outra âncora qualquer, poderá demorar algum tempo até chegar ao ponto 5 por isso não sejas impaciente.

5º: Alucina e relaxa ;]

Assim que começares a entrar no sonho a primeira coisa que poderás sentir é a paralisação do sono. Neste estado diversos fenómenos poderão acontecer: alucinações hipnagógicas, são as sensações primárias que formam o sonho, é uma coisa normal e acontece todas as noite por isso não te preocupes, podem ser sonoras ou visuais, relaxa deixa-as vir e ignora-as.

6º: Entra no sonho!

Nice! Chegaste a paralisação do sono, não te mexas enquanto sentires qualquer sensação estranha comum ao ponto 5, tens agora duas vias:

• Esperar que as sensações passem, quando isso acontecer levanta-te, realiza um Reality Check e verás que estás a sonhar! O resto agora é contigo...


• Durante as aclamadas sensações visualizar uma cena para o teu sonho, imagina-te a correr ou interagir nessa cena e de repente estarás dentro do sonho!

Para lucid dreams.

Nome da técnica: MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)

Nivel de dificuldade: 1 2 >3< 4 5

Altura propícia de aplicação: Ao deitar e durante a noite

Pre-requisitos:

• Um bom dream recall (mínimo 1 sonho por dia);


• Estar habituado a fazer reality checks;

Introdução:

- "OK, eu reuno as condições necessárias. Como é que a MILD funciona?"

Muito bem =] A MILD é uma técnica que se baseia na memória prospectiva. Ou seja, a base desta técnica é tu te conseguires lembrar de alguma coisa que tens a fazer no futuro sem a ajuda de um estímulo externo.

Por exemplo: Sempre que passares por uma porta vais-te lembrar de tocar na orelha.

Parece fácil à partida mas tu passas por portas dezenas de vezes por dia. Achas capaz de te mentalizar neste objectivo de manhã e durante o dia sempre que isso acontecer tu te lembrares de tocar na orelha? =] Pode parecer que, ao contrário do que eu disse ali em cima, te estás a basear num estímulo externo para te lembrares da acção, mas imagina a situação de, por exemplo, ires ao supermercado comprar fruta. Sabes que tens que comprar bananas mas também queres comprar maçãs. Quando lá chegas, começas a comprar as bananas e lembras-te que também tens que comprar maçãs. Já estás a perceber como os estímulos externos são diferentes?

Bem, se estiveres habituado/a a fazer reality checks durante o dia, principalmente em reunião com os dream signs, então esta técnica é boa para ti.

Passos:

- "Estou a ver... Mas conta lá como é que eu faço isso do MILD então."

1º: Preparar o dream recall

Esta acção é para ser efectuada quando te fores deitar. Quando estiveres aconchegado/a na cama toma a decisão e consciencializa-te que vais acordar e lembrar-te dos sonhos em cada período de sonho. Quanto mais vezes acordares melhor porque mais vezes vais aplicar a técnica, logo, maior possibilidade existe de obter o resultado esperado;

2º: Lembra-te dos sonhos

Quando acordares durante a noite faz os possíveis para te lembrares do máximo possível de detalhes do sonho e aponta-os no dream journal (se precisares de ajuda com isto lê a aula prática de como usar o dream journal). Apontá-los serve para duas coisas: Primeiro para descobrires mais dream signs e segundo para elevares a consciência. Se sentires que estás mesmo demasiado ensonado/a para fazer isto levanta-te, vai até outra divisão da casa acende a luz, faz algo para acordares um bocado e depois e volta para a cama. Pode custar um pouco mais a adormecer mas devido ao período de consciência activa durante a noite e antes imediatamente antes de adormecer, será mais fácil ganhares consciência dos sonhos e estes vão ser mais vívidos que o normal;

3º: Concentração e Mentalização

Agora, quando fores para a cama concentra-se unicamente na intenção de te lembrares de te aperceberes que estás a sonhar:

"Quando eu estiver a sonhar, vou-me aperceber de que estou a sonhar"

Pensa só nisto e não deixes os pensamentos desviarem. Se começares a pensar noutra coisa, apercebe-te disso, liberta esse pensamento e volta à mentalização inicial. Sente que realmente vais "acordar" num sonho =]

4º: Imagina-te a ficar lúcido/a

Agora imagina que estás outra vez no sonho do qual acordaste e que te apercebias que estavas a sonhar. Imagina que encontravas um dream sign e que te apercebias que era um lucid dream. Imagina então que no seguimento do sonho fazias as coisas que queres fazer quando tiveres um lucid dream. Voar, falar com alguém... Programa as acções como se estivesses a fazer um guião para o próximo sonho a partir do anterior;

5º: Repete e descansa

Agora repete os passos 3 e 4 até achares que já te mentalizaste o suficiente e depois liberta os pensamentos e adormece naturalmente;

Reality Checks - Testes à realidade

Um sonho lúcido é extremamente realista, mesmo ao ponto de se confundir com a realidade do dia-a-dia! Por vezes pode até ser mais "real" no sentido que o sonhador está ciente de si e tem a consciência que aquilo tudo é um sonho e que o corpo na realidade está na cama a dormir descansadinho e não naquele mundo mágico como todos os sentidos lhe comunicam =]

- "Mas se o sonho pode ser assim tão "real" como é que eu sei que a qualquer altura eu não estou a sonhar? Como por exemplo agora."

Muito bem! Boa pergunta =] Aí é que entram os reality checks (RC). Um reality check é um teste à realidade que permite obter uma confirmação do estado de mente. Há duas conclusões possíveis para um reality check: Acordado ou A Sonhar. Apesar de não ser 100% certo é muito raro um reality check falhar. O que normalmente acontece é que o sonhador falha na parte de interpretar o reality check e quanto a isso só mesmo treinando é que se obtêm resultados consistentes.

- "Ai é? Humm... E como posso experimentar uma coisa dessas?"

Existem vários reality checks conhecidos cuja percentagem de sucesso varia de pessoa para pessoa mas normalmente há sempre um conjunto de 3 ou 4 que funcionam bem para toda a gente. Por exemplo:

- Ler várias vezes o mesmo texto: Este RC consiste em ler algum texto que esteja disponível no sonho (jornal, placar, etc), desviar o olhar e tentar ler novamente o mesmo texto. Normalmente o que acontece é que o texto está completamente diferente. Ainda hoje tive um lucid dream e estava a ler as informações nutricionais de um pacote de bolachas. Da primeira vez que li tinha texto normal, nem prestei bem atenção. Voltei a ler e o texto transformou-se apenas num A e num B maiusculos um em cima do outro. Tentei novamente e fui brindado com os números de telefone da empresa responsável "21.......", "22.........", etc... Experimentei ainda outra vez. Não há 3 sem 4 =P Desta vez dizia "Fabricado em bla bla bla... " =] Este RC funciona muito bem comigo.

- Relógio: Para fazer este RC eu habituei-me a usar relógio todos os dias para que essa acção fosse transportada também para os sonhos =] Anyway, para fazer este teste, embora alguns digam que se deve olhar uma vez, desviar o olhar e voltar a olhar, a mim basta-me olhar uma vez e posso tirar logo conclusões. O que acontece é que nos sonhos os relógios não são muito certos =] Já me aconteceu olhar para o relógio e ver o simbolo de mensagem do meu telemóvel a piscar, aparecerem números negativos, os números mudarem todos os milisegundos (estilo cronometro mas todos os números do ecrã), aparecerem horas com 8 ou 9 digitos de tamanho, etc. Os relógios digitais (na verdade os dispositivos digitais em geral) costumam ser os mais afectados mas os de ponteiros também têm comportamentos anormais estilo não terem ponteiros, os números aparecerem em sítios errados, em vez de números aparecerem hieróglifos esquisitos, aparecerem desenhos em vez do relógio, etc. Este também funciona muito bem comigo, eu é que às vezes estou tão in-dream que nem me apercebo que aquilo é um sinal que eu posso aproveitar. Invento desculpas do estilo "Deve ser a pilha que está a acabar..." ou "Se calhar entrou água..." NÃO TE DEIXES LEVAR! =P

- Respirar com o nariz tapado: Mais um que eu gosto de fazer. Se experimentares apertar o nariz com os dedos para o tapar e tentares respirar e não tiveres dificuldade nenhuma também podes concluir que estás num sonho. É uma sensação muito engraçada =P Já te aconteceu, num sonho normal, mergulhares na praia e, quando vês que não vais conseguir aguentar até chegar à tona, inspiras aterrorizadamente só para descobrir que afinal consegues respirar debaixo de água? É muito porreiro de se fazer =] E se serve como RC melhor ainda!

- Saltar: O mundo dos sonhos pode ser considerado o teu mundo privado. Se no teu próprio mundo não quiseres obedecer às leis da gravidade quem é que te vai obrigar? =P Este RC consiste em simplesmente saltares na vertical. Se constatares que demoras, nem que seja 1 décimo de segundo, a voltar ao chão a mais do que normalmente seria suposto podes concluir que estás a sonhar. Ora 9,8 m/s²... Noves fora... Vai um... Bem isso depois é fazer as contas =P O que importa é que se pairares durante um bocadinho que seja ou se vieres a flutuar até ao chão o sonho não te conseguiu enganar ;]

- Mãos: Olha para as tuas mãos agora. Parecem-te normais? Não estão gigantes ou minúsculas e ainda têm 5 dedos cada uma? Excluindo algum infeliz acidente que possa ter ocorrido as tuas mãos devem-se apresentar normais, proporcionais ao resto do corpo e com 5 dedos cada uma. Isto se estiveres acordado =] Se estiveres a dormir pode não ser bem assim. Normalmente olhar para as costas das mãos é um bom indicador se o estás a sonhar ou não.

- Luz: Trabalhar com iluminação num sonho é de loucos. Experimentar acender e apagar as luzes de casa resulta em funcionarem ao contrário, ou sem efeito aparente, ou acende outra lampada qualquer que nada tem a ver com o interruptor, ou acende o próprio interruptor... É ver para querer =P

Isto são apenas alguns exemplos de como podes testar a realidade para saber se estás num sonho ou não. Se procurares pela net existem muitas outras acções que outros sonhadores encontraram para testarem a realidade.

- "Então e agora o que faço com isto?"

Agora podes ler ali a Aula prática de reality checks para saberes como devem ser feitos =] Não é nada difícil mas tem alguns truques ;]

Dream Journal - O Diário de Sonhos

Quem é que na sua juventude não teve a ideia de ter um diário onde guardava as acções do seu dia-a-dia? Ok... Talvez não toda a gente mas grande parte das pessoas pelo menos deve ter pensado nisso. O dream journal é algo parecido com um diário mas com uma funcionalidade muito mais importante do que apenas guardar as acções que se fazem.

O dream journal é uma ferramenta para atingir a lucidez!

Toda a gente já ouviu falar em pesadelos recorrentes, certo? Caso ainda não tenhas ouvido falar nisso, um pesadelo recorrente, como o próprio nome indica, é um pesadelo que teima em aparecer constantemente durante o sono. Isto é um assunto relativamente conhecido e falado mesmo não acontecendo a muita gente. Um facto que provavelmente não é assim tão conhecido do público em geral é que as repetições nos sonhos, embora que a um nível diferente, não são assim tão esporádicas quanto isso.

Temas de sonhos

O que acontece é que uma pessoa tem tendência para sonhar com um conjunto de situações várias vezes por semana! Se calhar ainda não reparaste porque ainda não tinhas chegado a este site, mas agora vais ver que é verdade =P Normalmente são situações que as pessoas vivem constantemente no dia-a-dia, pessoas com que estão frequentemente, objectos com que lidam habitualmente... Como exemplo pessoal, eu costumo sonhar 2 ou 3 vezes por semana com estações de comboios/metro, comboios propriamente ditos e carros.

- "E qual é a vantagem disso?"

Aí é que entra o dream journal, ou como é que tu achas que eu sei que sonho com estas coisas? =] Exactamente! Eu aponto todos os sonhos que consigo, mesmo que isso implique levantar-me de noite para passar 10 ou 15 minutos a escrever com uma caligrafia que mete medo ao susto! Depois, já de dia, quando tenho um tempinho faço um estudo dos sonhos que tive à procura padrões.

- "Uau... E o que é que isso tem a ver com "atingir a lucidez" como dizes ali em cima?"

Por acaso, ainda bem que perguntaste =] Isto tem a ver com atingir a lucidez porque como já sabes, agora que já leste, costumamos sonhar com as coisas que nos acontecem de dia. Ora, o que se pode fazer, agora que já se sabe com o que é que se costuma sonhar, é pré-programar acções.

- "Hã!?"

Então pensa comigo. Se eu costumo sonhar com comboios porque de dia vejo muitos comboios ou ando muito de comboio o que é que achas que vai acontecer quando eu, de dia, todas as vezes que vir um comboio, perguntar "Será que estou a sonhar?..."? Se eu fizer isto muitas vezes de dia a probabilidade é que durante a noite, quando estiver a sonhar com comboios me lembre também de perguntar se estou a sonhar. E quem sabe se até não descubro que estou mesmo =P

Por isso é que o dream journal é importante. Permite-te estudar os teus temas de sonhos, dando-te a oportunidade de mudares a tua realidade de dia para que essa mudança seja transportada para de noite e te ajude a tornares-te um lucid dreamer =]

Que tal controlar os sonhos? Superar o medo/trauma? Fazer sexo com quem quiser? Nos sonhos não há limite, o limite é você!

Afinal, o que é um lucid dream?

A definição mais simples que consigo dar é:

Um lucid dream é um sonho em que a pessoa está consciente de que está a sonhar

O sonhador tem consciência de que o mundo onde está e tudo aquilo que está a ver, ouvir e sentir é um sonho. Uma espécie de realidade virtual privada. Espectacularmente esquisito, não é? =]

- "OK, mas então e o que tem isso de especial?"

Boa pergunta =] Quando alguém se apercebe que está a sonhar parece que o sonho leva uma injecção de realismo gigantesca. A pessoa fica completamente consciente de que o que está a experienciar é um sonho! Isso permite controlar as suas acções e com algum treino até mesmo o ambiente e desenrolar do sonho!

Já imaginaste como seria visitar uma ilha paradisíaca deserta, sentir a areia morna debaixo dos pés e uma mistura de sol quente e água fresca a salpicar o corpo?

E que tal subir ao Evereste e respirar o ar puro?

E se pudesses falar com o teu actor/actriz favorito? Ou personagem de desenhos animados?

Ter super-poderes também era espectacular... Voar, ter super-força, poder disparar bolas de fogo das mãos...

Então e se eu agora disser que num lucid dream podes fazer tudo isto e muito mais? =] Antes disso, e para perceberes realmente o poder e o realismo de um lucid dream experimenta este pequeno exercício:

EXERCÍCIO

1) Olha à tua volta para todas as coisas. Agora mesmo! Repara nas cores, nos detalhes, nos movimentos, o que estás a ouvir, a sentir, a cheirar e apercebe-te de que estás a fazer essas coisas. Aumenta o teu sentido de consciência. Fica consciente de que estás consciente.

2) Agora imagina que afinal não estás neste mundo mas sim que estás a sonhar e tudo o que estás a viver agora é um sonho, produto da tua própria mente! Não tentes mas sente que se quisesses podias controlar todo o ambiente, ir para onde quisesses, fazer acontecer o que te apetecesse.

3) Estás a sentir o poder e a vivacidade? Estás a reparar na realidade com que tudo se te apresenta? Pois esse é o mesmo tipo de realidade que vais encontrar num lucid dream. Um lucid dream é um mundo tão real (com algumas diferenças, mais tarde falamos disso) como aquele em que tu vives só que tu sabes que apenas existe dentro da tua mente e que a tua mente é a única barreira existente. Tudo o que consegues imaginar consegues fazer. Que tal te sentes quanto aos lucid dreams agora? Já queres ter um na próxima noite? Não serias o primeiro a quem isso aconteceria ;]

- "Tangas! Isso é mais um dos mitos new-age que para aí andam!"

Asseguro-te que não é mito nenhum =] O meu primeiro lucid dream aconteceu quando eu ainda era muito jovem, com 9 ou 10 anos de idade. Estava numa espécie de tubo vertical gigante e a ser atormentado por monstros cinzentos em forma de núvem. De repente fechei os olhos e comecei a dizer em voz alta: "Quero acordar, quero acordar, quero acordar..." e no próximo momento estava deitado na cama sem saber muito bem o que tinha acontecido.

Mas se a minha palavra não é suficiente ( =[ ) posso-te dizer que também está cientificamente comprovado =P Um dos maiores estudos feitos até hoje, e ainda em vigor, sobre lucid dreams está a ser levado a cabo por Stephen LaBerge, um investigador doutorado em psicofisiologia. Nada new-ager =] O teste realizado que comprovou a existência concreta dos lucid dreams foi muito simples. Se os lucid dreams permitem que o sonhador esteja consciente durante o sono bastava combinar uma acção qualquer a efectuar quando o sonhador estivesse a sonhar e ficava comprovado.

- "Pois... Mas o sonhador pode dormir normalmente e depois dizer que fez tudo e mais alguma coisa no sonho! Como é que ele prova que realmente fez? Que eu saiba ainda não há nenhuma máquina que grave o conteúdo dos sonhos!"

Tens razão =] Esse foi o maior desafio. Eles podiam combinar o que quisessem enquanto acordados mas depois nada garantia que o sonhador dizia a verdade sobre o que tinha feito quando acordasse do sonho. Mas aí é que entra a fisiologia =]

O sono é repartido por várias fases. Uma delas, já deves ter ouvido falar, chama-se REM (Rapid Eye Movement). É nesta fase que quase 100% dos sonhos ocorrem e chama-se rapid eye movement porque os movimentos que tu fazes com os olhos no sonho estás mesmo a fazer na realidade! Sabendo isso, foi muito fácil encontrar uma maneira de atestar que realmente o sonhador estava consciente no seu sonho. Bastou inventar uma combinação característica de movimentos de olhos e instruir o sonhador que assim que ficasse lúcido a fizesse. Depois foi só ligá-lo a um EEG (Electro-encefalograma) que registava as frequências desses movimentos e quando o sujeito alegou tê-los feito foram ao EEG e de facto lá estavam eles registados =]

- "Que raio... Mas como é que uma pessoa faz isso!?"

Já captei a tua atenção? ;]

Normalmente as pessoas tendem a racionalizar tudo o que vêm em vez de questionarem a origem dos eventos que os seus sentidos captam e comunicam ao cérebro. E onde isto mais se verifica é precisamente nos sonhos. Pode acontecer a coisa mais impossível (como por exemplo estarmos num sitio onde as pessoas voam em vez de andar) que a nossa necessidade de compreensão faz com que inventemos as justificações mais estranhas, muitas vezes ainda mais impossíveis que a própria origem da questão, para explicarmos o que vemos ("Devo estar noutro planeta onde as pessoas conseguem voar"). Em vez de assumirmos que não sabemos o que de facto se está a passar ou que se calhar estamos a sonhar, tentamos racionalizar tudo. O lucid dream surge quando o sonhador não vai por esse caminho e algo o faz raciocinar.

O sonho pode começar de maneira normal até que algo faz com que o sonhador questione o que realmente se está a passar: "Isto é impossível de acontecer... Heeey... O que é que se passa aqui?...".

Porta aberta para o lucid dream =]

A morte é um fantasma da ignorancia. Tudo se move e muda incessantemente de formas, porque tudo é vivo. 

A velhice é o começo da regeneraçao... 
o corpo é uma vestimenta da alma. Quando esta vestimenta esta completamente gasta ou irreparavelmente danificada, a alma a deixa... 

A morte não é nem o fim da vida, nem o começo da imortalidade...é na verdade a continução e transformaçao da vida.

Tá, mas e quando esta "alma" a deixa, pra onde ela vai?

Bom... há muitos estudos científicos que protegem a tese de que existe uma dimensão adicional...a chamada "Quarta Dimensão". Dizem que os fenomenos de "materialização" e "desmaterialização" acontecem devido a existência dessa Quarta Dimensão, que faz algo chegar de um ponto a outro sem que consigamos ver por onde passou, porque esse "algo" utilizou essa dimensão adicional para chegar ao outro ponto.

Como vivemos num mundo tridimensional (3 dimensões), não conseguimos ver com nossos olhos essa Quarta Dimensão...sendo que ela esta num ponto de perspectiva diferente.... 

Em cima desses fatos que citei há estudos científicos e médiuns, alem de pesquisas que são feitas há anos e anos, sobre como se acessar essa dimensao adicional e visualiza-la. Cada vez mais essas pesquisas levam a mais perguntas, que nos levam a ir aprendendo mais e mais e uma dessas perguntas é... 

Seria a morte, a Quarta Dimensão ?